Latihan Gymnastics Selama Pandemi

Di masa PSBB akibat pandemi tahun ini, kami masih mengalami kendala untuk mengadakan latihan. 

Gedung Senam ditutup sementara waktu.

Namun, PSBB transisi kemudian diberlakukan dan hanya atlet-atlet prestasi yang baru diperkenankan latihan di situ sehingga kelas ini masih dihentikan sementara waktu.

Di bulan Desember ini, untungnya kelas sudah bisa dibuka kembali dengan menerapkan protokol kesehatan yang diberikan pemerintah DKI Jakarta. 

Bagi Anda yang berminat ikut, silakan ikuti latihan setiap Rabu dan Minggu pukul 3-5 sore di Gedung Senam, Jl. Raden Inten Buaran Duren Sawit, Jakarta Timur.

Untuk tiap kelas, Anda cukup membayar Rp100.000 dan akan bisa berlatih di bawah bimbingan coach Jonathan Sianturi. (*/)

Kehidupan Seorang Pesenam

Kehidupan seorang pesenam tentunya sangat berbeda-beda dari satu dan yang lain. Tapi film pendek ini memberikan sedikit gambaran mengenai kehidupan seorang pesenam profesional kebanyakan. 

Bisa dibilang agak monoton karena isinya latihan, latihan, dan latihan.

Tentu kadang diselingi dengan istirahat, lalu bercengkerama dengan keluarga dan bersosialisasi namun dibandingkan orang awam, porsinya sangatlah sedikit.

Di video ini pesenam terkenal Rusia Aliya Mustafina diceritakan kembali berlatih dari jeda setelah ia menikah dan melahirkan anaknya. 

Keputusan ini memang tidak lazim. Umumnya pesenam sudah pensiun jika sudah melewati usia remaja. Umur 20an dianggap sudah matang. Bahkan usia 25-26 bagi pesenam sudah dianggap senior sekali.

Di sini Aliya berusia 26 tahun dan sudah memiliki anak dan tubuhnya sudah lebih berbobot dari saat ia remaja dan belum menikah. Bobot dianggap sebagai isu krusial karena pesenam dengan bobot berlebih bisa mendatangkan masalah saat mengeksekusi skills di arena pertandingan. Ia bisa cedera bahkan jika berat badannya berlebihan. 

Apakah Aliya ingin menyusul jejak Oksana Chusovitina yang masih berkompetisi meski sudah melewati usia emas pesenam? Kita lihat saja. (*/)

Apa Itu Senam Artistik?

Sebelum membahas senam artistik, mari kita bahas “senam” dahulu. Jika kita merujuk pada Wikipedia, senam atau yang dalam bahasa Inggris disebut sebagai “gymnastics” adalah jenis olahraga yang melibatkan rangkaian gerakan yang membutuhkan kekuatan fisik, kelenturan, dan kesadaran kinestetik.

Sejumlah istilah yang populer dalam dunia senam misalnya adalah salto, meroda (cartwheel), handspring, handstand, forward roll, arial dan tuck.

Pesenam putra asal Italia Alberto Braglia bertanding di nomor kuda-kuda pelana pada tahun 1906 saat olimpiade Musim Panas. (Wikimedia Commons)

Sejarah Senam

Senam berkembang dari latihan kebugaran dan keelokan yang diciptakan orang Yunani Kuno. Secara harfiah, sebetulnya “gymnastics” bermakna “berolahraga dengan telanjang” tetapi dalam perkembangannya karena norma-norma yang berlaku, tentu saja hal itu tidak memungkinkan. Hal ini dimungkinkan karena dahulu senam memang cuma dilakukan para atlet putra. Tidak ada perempuan melakukannya. Di masa modern, baik pria dan perempuan bisa menjadi atlet senam.


Senam mencakup beragam keterampilan fisik seperti naik dan turun dari punggung kuda (yang kemudian menginspirasi ‘pommel horse’ atau kuda-kuda pelana) serta berbagai jenis keterampilan sirkus dan akrobatik lain yang kerap mengundang decak kagum orang awam yang menyaksikan.


Di zaman dahulu, istilah “senam” menyiratkan jenis latihan fisik yang dilakukan oleh para pria di sebuah “gymnasium”, untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi dan kondisi fisik, yakni suatu tempat yang dibangun untuk tujuan penyelenggaraan pendidikan fisik dan intelektual. Jadi di era tersebut, sudah ada kesadaran bahwa kecerdasan dan kebugaran fisik adalah dua aspek yang tidak bisa dipisahkan. Harus diseimbangkan untuk mencapai kualitas kehidupan yang terbaik.


Senam dilakukan dengan alat-alat yang tidak murah karena ada sistem dalam penataan olah tubuhnya. Kita harus menggunakan gelang-gelang atau ring, bar atau palang, dan alat / apparatus lain yang ukuran dan dimensinya sudah ditentukan secara global karena olahraga ini dipertandingkan secara internasional di Olimpiade.


Hingga abad pertengahan di Eropa, senam dikenal dalam bentuk “tumbling” dan bentuk primitif dari apa yang sekarang kita kenala sebagai “vaulting”.

Tokoh-tokoh Senam

‘Kakek’ senam modern bernama Johann Christoph Friedrich Guts Uths (1759-1839). Beliau bekerja sebagai guru di sekolah Philantropinist di kota Schnepfenthal. Ia berpandangan bahwa seharusnya senam dibagi dua menjadi senam alami dan senam artifisial. Senam alami yang ia maksud ialah jenis senam yang berfokus pada kesehatan dan fungsi tubuh. Sementara itu, senam artifisial berfokus pada gerakan-gerakan yang tidak lazim dilakukan manusia pada umumnya dan lebih mengutamakan aspek akrobatik dan keindahan gerak. Misalnya, nomor “pommel” terinspirasi oleh keharusan para pria di masa dahulu untuk menguasai cara dan teknik untuk naik kuda yang benar. Di kemudian hari, nomor ini berkembang sedemikian rupa hingga gerakan-gerakannya tidak sekadar untuk menaiki punggung kuda namun berubah ke arah akrobatik yang memukau dan sangat mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas.


Bapak senam modern ialah Friedrich Ludwig Jahn yang menggagas gerakan Turnverein dianggap berjasa menyebarkan senam ke seluruh dunia. Ia merintis kompetisi senam pertama di dunia di lapangan terbuka di Berlin.


Uniknya, Jahn terbelit dalam pusaran politik. Berpandangan nasionalis, ia menghendaki penyatuan Jerman dan ingin membangun pertahanan negaranya dan di saat yang sama menyingkirkan Prussia dari pengaruh Perancis. Begitu ada insiden pembunuhan penulis August von Kotzebue tahun 1819 oleh seorang pesenam, raja Prussia saat itu Frederick William III menutup kira-kira 100 lapangan senam dan pusat senam di seluruh wilayah Prussia. Larangan terhadap senam baru dihapuskan tahun 1842.


Festival senam pertama diselenggarakan di Coburg tahun 1860 dan diikuti banyak pesenam di Jerman dan beberapa negara lain. Ini berkat emigrasi beberapa teman Jahn ke luar Jerman. (*/)

Bagaimana Pesenam Makan?

Cara latihan dan istirahat antara atlet senam artistik dan cabang olahraga lainnya mungkin mirip. Berlatih setiap hari beberapa jam sehari lalu tidur malam yang cukup (7-8 jam) untuk pemulihan (recovery) yang memadai.

Nah, itu semua tidak akan ada efek yang signifikan jika tidak dibarengi dengan pengaturan asupan. Mereka yang bermasalah dengan berat badan yang agak berlebihan dari ideal mungkin akan harus banyak mengetatkan jadwal makannya dan jumlah asupan. Kenapa mengatur berat badan diperlukan? Karena agar bisa bergerak dengan lincah dan efisien, atlet senam artistik perlu berada dalam rentang berat badan yang pas. Tidak terlalu rendah, tetapi juga jangan sampai melampaui batas maksimal karena menjadi terasa berat. Bila seorang atlet senam terlalu berat, ia akan lebih rentan cedera dan gerakan menjadi lebih terbatas. Sendi-sendi juga akan bekerja lebih keras bila berat badan berlebih, terutama sendi lutut (pada gerakan-gerakan lompatan dan sebagainya) dan sendi bahu dan pergelangan tangan (terutama saat gerakan-gerakan yang membalik tubuh seperti handstand, cartwheel, dan sebagainya).

Pengaturan makanan pada atlet senam artistik ini justru BERBEDA dan BERLAWANAN dari pola makan orang awam. Dalam hal kuantitas atau jumlah asupan, orang awam mungkin akan lebih banyak makan di pagi hari (karena kita dibiasakan untuk sarapan pagi sebagai bekal menjalani hari) dan makan siang dengan banyak juga tetapi makan malam cenderung lebih sedikit daripada kedua sebelumnya.

Pada pola makan atlet senam artistik, jumlah asupan TERBALIK. Maksudnya adalah seseorang disarankan untuk makan lebih sedikit di pagi hari.

Mengapa? Karena di pagi hari seorang atlet senam artistik biasanya menjalani latihan yang justru paling intens. Makan dengan asupan yang banyak dan cenderung sampai kenyang sekali justru akan membuat tubuh menjadi lebih berat dan ini akan kontraproduktif. Gerakan-gerakan akan menjadi lebih berat saat perut penuh dengan makanan, apalagi jika asupan didominasi karbohidrat dan protein serta lemak yang jumlahnya begitu banyak dan berjejal dalam pencernaan.

Lalu apa yang mesti dimakan oleh atlet senam artistik di pagi hari sebelum berlatih? Jonathan Sianturi menyarankan buah yang mengenyangkan seperti pisang bisa dipilih sebagai pengganti nasi uduk atau lontong sayur yang menjadi menu favorit sarapan pagi. Cukupkan pisang saja? Tidak. Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi sumber protein seperti telur ayam rebus. Berapa butir? Dua atau tiga lebih baik.

Begitu siang menjelang dan waktu makan siang tiba, mereka dipersilakan untuk makan lebih banyak dengan kandungan nutrisi yang bervariasi. Jumlahnya juga lebih bebas daripada makan pagi.

Untuk makan malam, atlet bahkan diperbolehkan untuk menambah asupan nutrisi dalam jumlah yang lebih banyak daripada makan pagi. Buah dan sayur sangat disarankan, serta sumber protein baik hewani dan nabati juga direkomendasikan. (*/)

Di Mana Bisa Belajar Gymnastics di Jakarta?

Banyak orang yang ingin belajar gymnastics di Jakarta dan sekitarnya tetapi bingung hendak ke mana.

Jangan bingung!

Datang saja ke Gedung Senam Buaran di Jalan Raden Inten, seberang Wisma Atlet, Jakarta Timur.
Setiap Sabtu bagi Anda yang dewasa dan sudah melewati usia remaja bisa tetap mencoba berlatih gymnastics.

Tinggalkan komentar di sini untuk mendaftar atau hubungi kami via akun Instagram @gymnastics_for_fellows.

Salam gymnastics for fellows!

Apakah Senam Artistik Menghambat Pertumbuhan Tinggi Badan?

Apakah senam artistik membuat pertumbuhan tinggi badan terhambat? [Foto: Wikimedia Commons]

Banyak orang tidak ingin anak-anak mereka ikut senam artistik dengan alasan bahwa olahraga ini bisa membuat pertumbuhan tinggi badan mereka terhambat. Pandangan ini diduga muncul karena mereka kerap menyaksikan para juara Olimpiade di cabang olahraga ini memiliki ciri fisik yang hampir mirip satu sama lain: tubuh mereka sangat pendek (baik perempuan dan laki-laki). Kecemasan lainnya ialah bahwa mulai berlatih senam artistik sejak kecil juga bisa menghambat pubertas.

Kita tentu bertanya: apakah benar latihan senam artistik bisa memendekkan tubuh?

Sebagian anggapan ini sebetulnya muncul karena ada kesalahpahaman. Logikanya begini: bukan senam artistik yang membuat mereka menjadi pendek tetapi saat mengikuti senam artistik terjadi seleksi secara alami berdasarkan tinggi badan atlet masing-masing. Semakin pendek tubuh seorang atlet, semakin mudah ia melakukan beragam gerakan senam artistik. Maka dari itu, atlet senam yang bertubuh relatif tinggi kesulitan dan akhirnya tersingkir dengan sendirinya. Tak heran kita hanya menjumpai atlet-atlet senam artistik dengan tinggi tubuh sekitar 150-160an cm. Memang ada beberapa kasus pengecualian tetapi umumnya tinggi badan mereka memang sekitar itu.

Namun, selain itu ada juga banyak faktor lain yang bisa menentukan tinggi badan seorang atlet senam artistik. Berikut penjelasannya.

Durasi latihan 

Pesenam elit sering sudah mulai dilatih secara intensif sejak usia sangat muda. Bahkan jika dibandingkan cabang olahraga lain, senam terbilang sangat dini. Pesenam muda mulai berlatih sebelum pubertas. Sementara itu, para atlet di cabang olahraga seperti tenis, atletik, renang mulai latihan secara intensif setelah pubertas. 

Rata-rata usia pesenam putra mulai masuk masa latihan intensif sejak usia 11,5 tahun dan untuk putri malah lebih muda lagi: 10,5 tahun. Para pesenam pemenang Olimpiade bahkan mulai jauh lebih awal dari rata-rata. Ambil contoh Johnathan Horton (5 tahun), Shawn Johnson (3 tahun), Li Xiaopeng (6 tahun), Yang Wei (5 tahun). Bandingkan dengan perenang Michael Phelps (11 tahun), Usain Bolt (SMA), Lance Armstrong (12 tahun), Pele (15 tahun).

Lemak tubuh

Pesenam elit biasanya memiliki kadar lemak tubuh yang sangat rendah, bahkan sampai single digit. Dengan kata lain, massa otot mereka lebih dominan. Kalau dalam istilah kita, sangat 'kering'. 

Masalahnya saat seorang anak memiliki kadar lemak tubuh yang terlalu rendah, tubuh mereka memberi reaksi dengan menunda pertumbuhan fisik.

Kenapa?

Karena lemak normalnya memproduksi hormon leptin yang populer disebut hormon 'kepuasan'. Ia muncul dalam tubuh jika kita merasa kenyang. Leptin juga memberi sinyal pada kelenjar hipotalamus dalam otak manusia mengenai kadar lemak dalam badan seseorang. Saat seorang anak kekurangan lemak, pertumbuhan mereka 'ditunda'.

Tulang

Pertumbuhan tulang yang agak terhambat memang mungkin saja bisa terjadi saat seseorang mulai berlatih senam sejak usia belia dengan intensitas latihan yang tergolong terlalu tinggi dan biasa ditemui dalam dunia senam artistik untuk tujuan kompetisi.

Setiap tulang memiliki cakram pertumbuhan yang bisa terpengaruh oleh hormon dan hal-hal lain misalnya kompresi yang berulang yang bisa diakibatkan gerakan senam yang repetitif.

Namun, jika latihan senam itu memiliki intensitas yang moderat, bisa jadi dampaknya pada pertumbuhan tulang juga tidak sebesar yang diduga. Makin dini seorang anak mulai latihan senam, makin besar dampaknya pada pertumbuhan tulang.

Simpulan

Jadi, jika Anda sudah dewasa [baca: lewat periode pubertas] dan ingin mencoba Fitartistic yang memiliki kemiripan dengan senam artistik ini, tidak ada kecemasan lagi soal tinggi badan karena potensi pertumbuhan tinggi badan Anda sudah mencapai titik maksimal. Justru, inilah saatnya Anda bisa berlatih dengan lebih lepas, tanpa cemas dengan tinggi badan lagi.

Namun, jika Anda ingin mengikutsertakan anak-anak Anda dalam senam artistik/ Fitartistic, ketahuilah bahwa efek senam artistik pada pertumbuhan mereka MUSTAHIL diprediksi secara pasti dan bergantung pada banyak sekali faktor, misalnya genetik, durasi dan intensitas latihan senam artistik, banyaknya cedera selama latihan, dan sebagainya. Intinya setiap anak memiliki pertumbuhan yang UNIK sehingga tidak bisa disamakan persis. Akan tetapi, bila memang belum yakin, silakan berkonsultasi pada dokter anak sehingga pertumbuhan mereka bisa dipantau agar pertumbuhan berat dan tinggi badan mereka bisa lebih maksimal. (*/Akhlis)

Mungkinkah Mulai Gymnastics di Usia Dewasa?

Yuri van Gelder di ring tahun 2008. Mungkinkah mulai berlatih senam artistik di usia 20-an? Jawabannya tergantung jenis kelamin. [Foto: Wikimedia Commons]

Mulai berlatih senam artistik/ Fitartistic tidak terkendala oleh usia seseorang. Anda bisa memulai berlatih kapan saja untuk memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh dan pikiran secara umum.

Hanya saja tentu akan berbeda jika tujuan utama Anda menekuni senam artistik adalah untuk memenangkan kompetisi tertentu. Dalam kasus yang sangat terbatas, pesenam artistik bisa berhasil memenangkan perlombaan meskipun baru memulai berlatih secara serius di usia 20-an.

Yang patut digarisbawahi ialah ketrampilan senam artistik merupakan kemampuan yang biasanya sudah ada secara alami dalam diri seseorang. Dengan kata lain, seseorang yang sudah memiliki bakat alami akan lebih cepat mencapai tujuan untuk menguasai gerakan-gerakan senam artistik yang menantang. Latihan senam artistik sangat membantu membentuk kemampuan tubuh seseorang tak hanya selama masa mudanya tetapi juga sampai akhir hayat (dengan catatan ia terus berlatih sesuai kondisi kebugarannya).

Kembali ke pertanyaan, apakah seseorang bisa mulai belajar gymnastics setelah mencapai usia 20-an? 

BISA SAJA. Namun, pada usia tersebut lazimnya kemampuan tubuh manusia sudah mulai mapan sehingga seringkali sudah lebih sulit untuk belajar beragam gerakan senam artistik. Jika bisa pun, seseorang harus meluangkan lebih banyak waktu agar bisa belajar mengejar ketertinggalannya. Dengan kata lain, mungkin saja kita mulai belajar di usia dewasa asal bukan untuk menjadi pesenam elit [baca: menjadi juara Olimpiade atau Asian Games atau lomba sejenisnya].

Untuk kaum pria, ada kabar baik. Memulai terlambat masih bisa sedikit ditolerir bahkan jika tujuan berlatihnya untuk kompetisi. Alasannya karena para pria [asalkan bugar, sehat dan sudah rutin berolahraga] meskipun sudah lewat usia 20-an secara fisik lebih cocok dan siap untuk menghadapi rutinitas latihan senam artistik.

Untuk perempuan, peluangnya lebih kecil karena tubuh wanita jauh lebih sulit dilatih bila sudah melewati pubertas. Kita bisa amati bahwa usia emas para pesenam putri adalah masa remaja dan begitu mulai memasuki masa dewasa awal (20-an) performa mereka menurun seiring berjalannya waktu.

Hal ini berbeda dengan para pesenam putra yang usia emasnya justru di pertengahan 20-an atau lepas masa pubertas. Jadi, jika seorang remaja pria sudah memiliki bakat dalam senam artistik dan ia kemudian baru berlatih secara serius di usia 19-20an, di pertengahan 20-an ia masih memiliki peluang untuk mengejar ketertinggalannya dengan rekan-rekannya yang sudah mulai lebih dini.

Untuk pesenam putri, mulai berlatih di usia 20-an bisa saja namun sudah tidak realistis jika tujuannya untuk kompetisi. Para pesenam putri dilatih dari balita dan berhenti berkompetisi di usia awal 20-an karena di usia itulah tubuh mereka sudah mulai kurang mendukung gerakan-gerakan yang sulit.

Ada pengecualian memang seperti kasus Oksana Chusovitina yang masih bertanding di Olimpiade dan menang di usia 40-an tetapi patut dicamkan bahwa ia sudah mulai berlatih sebelum usia 20-an. Selain itu, ia juga menggantungkan hidupnya pada senam. Anak kandungnya sedang sakit parah sehingga ia terpaksa harus bertanding agar perawatan anaknya tetap bisa berjalan.(*/Akhlis)

Tips untuk Menguasai Split

BAGAIMANA saya bisa melakukan split dengan lebih mudah?

Mungkin begitu pertanyaan yang tersimpan dalam kepala Anda tiap kali melihat pesenam yang terlihat tanpa banyak usaha bisa membentangkan kedua kaki mereka dengan leluasa ke kedua arah berlawanan.

Jangan khawatir, ada kiat-kiat khususnya. Syaratnya cuma satu: RAJIN MELAKUKANNYA TIAP HARI. Apalagi jika Anda merasa memiliki sifat anatomis bawaan yang kaku.

Langsung saja, untuk bisa melakukan split dengan mudah, Anda memerlukan sendi dan otot-otot pinggul, kaki dan hamstring yang panjang dan lentur. Semua itu dikombinasikan dengan latihan yang teratur.

Tiap hari lakukan latihan-latihan berikut ini. Sebelum memulai ketahuilah bahwa jika terasa sakit selama melakukan latihan ini, jangan memaksakan diri. Bersabarlah untuk melakukannya beberapa hari berikutnya setelah rasa sakit berkurang dan cobalah lagi jika memang dirasa sudah tidak sakit lagi.

Latihan 1: Melenturkan otot

Regangkan otot-otot di tubuh bagian bawah untuk bisa menjadi lebih lincah. Itulah intinya. Peregangan apapun yang melenturkan otot-otot di sekitar pinggul, kaki dan hamstring akan amat membantu Anda. 

Lakukan lunge lebih dalam dari yang diperagakan di foto. Caranya dengan meletakkan punggung kaki ke lantai dan menurunkan tubuh serendah mungkin dengan tetap menjaga lutut depan offside alias tidak melampaui telapak kaki. [Foto: Wikimedia Commons]

Peregangan dengan lunge

Letakkan satu kaki di depan dan yang lain lurus ke belakang sejauh mungkin dengan ujung jari kaki selurus mungkin ke belakang. Tekuk lutut kaki depan dengan sudut 90 derajat. Geser berat tubuh ke depan dengan kedua lengan di samping badan. Pastikan punggung Anda tetap lurus. Anda bisa merasakan peregangan di sepanjang otot-otot pinggul. Tahan posisi lunge ini selama 20-30 detik dan ulangi kembali untuk kaki yang lain.  

Peregangan untuk kaki

Berbaring terlentang dan luruskan kedua kaki. Angkat satu kaki selurus mungkin ke atas. Coba pegang jari kaki dengan kedua tangan dengan punggung tetap di lantai. Anda akan rasakan otot-otot kaki tertarik dan memanjang. Tahan posisi ini selama 20-30 detik dan ulangi untuk kaki lainnya. 

Peregangan berdiri

Posisi ini selangkah menuju split. Berdirilah di depan sebuah meja dan letakkan satu kaki di atas meja itu sementara kaki lainnya tegak berdiri di sebelah meja itu. Seperti sebelumnya, tahan posisi ini selama 20-30 detik dan ulangi untuk kaki lainnya. 

Latihan 2: Split

Jika tubuh bawah Anda terasa lebih lentur, kini saatnya mencoba latihan bagian dua. Bila merasa belum lentur benar, ulangi latihan pertama di atas.

Sekarang, duduklah di lantai, panjangkan satu kaki ke depan, dan perlahan tekan pinggul ke lantai sampai benar-benar serendah mungkin yang Anda bisa. Letakkan kedua tangan di samping pinggul untuk menopang tubuh. 

Lakukan perlahan dan terkendali agar tidak cedera. 

Satu saran lagi: lakukan dengan ujung jari kaki dalam posisi meruncing ke depan (pointing, layaknya balerina) karena ini yang biasanya dipakai dalam senam artistik dan Fitartistic.Tegakkan punggung, jangan membungkuk. Selamat Anda sudah bisa split dengan baik!

Saran lainnya ialah berlatihlah dengan pelatih profesional yang memiliki pengetahuan dan pengalaman memadai agar mengurangi risiko cedera. (*/Akhlis)

Untuk cara split dalam senam artistik, mirip dengan yoga tetapi dengan telapak kaki dalam posisi pointing, runcing ke depan seperti pebalet [bukan flexing seperti di sini]. (Foto: Wikimedia Commons) 

Mengenal Lebih Dekat JONATHAN SIANTURI

SOSOK Jonathan Mangiring Sianturi sudah dikenal luas dalam dunia senam Indonesia. Pria kelahiran Jakarta tahun 1972 ini termasuk salah satu dari deretan atlet negeri ini yang diberikan penghargaan oleh pemerintah [Kemenpora] atas sumbangsih mereka dalam dunia olahraga tanah air.
Beliau selalu meraih medali emas pada ajang SEA Games [sejak tahun 1985 sampai 2001], kecuali pada SEA Games tahun 1985 dan 1991, yang disebabkan karena dirundung cedera pada tulang fibula kirinya [tulang yang ukurannya lebih kecil dari tulang kering di betis]. Akibatnya ia hanya meraih perunggu.

Sebagai atlet, dedikasi dan semangatnya memang belum tertandingi. Jonathan dapat dikatakan seorang atlet senam yang piawai di semua nomor senam yang digelar, dari nomor lantai, gelang-gelang, kuda pelana sampai palang tunggal. Di SEA Games 1997, Jonathan yang sedang didera cedera masih sanggup mempersembahkan lima medali emas. Di masa puncak prestasinya, ia harus rela kehilangan ayah tercinta juga. Alih-alih terpuruk, Jonathan memilih untuk bangkit dan berbuat yang terbaik untuk bangsa dan negara. Sepanjang kariernya, Jonathan tercatat sudah meraup 26 medali emas PON, 14 medali emas SEA Games dan 2 medali emas Commonwealth Games.

Kariernya sebagai atlet berakhir tahun 2004 dan saat itu juga anak dari pasangan alm. Oloan dan Samaria Sianturi ini memutuskan menjadi pelatih senam putra dan terlibat aktif sebagai pengurus dalam organisasi senam nasional: Persatuan Senam Indonesia (PERSANI). Ini menjadi bentuk loyalitasnya pada olahraga yang membesarkan namanya sampai seperti sekarang ini.

Jonathan memiliki tiga orang anak. Dua anak laki-lakinya Calvin (sulung) dan Joseph (bungsu) mengikuti jejak sang ayah menjadi atlet. Calvin yang meskipun sekarang sudah tidak menekuni senam secara penuh waktu juga masih ikut melatih. Joseph masih terus berlatih di sela kesibukannya sebagai pelajar sekolah menengah. Sementara itu, anak keduanya yang perempuan Lidya terjun sebagai atlet senam ritmik putri.

Sekarang Jonathan masih rajin melatih dan berlatih di tempatnya dahulu berkenalan dengan senam pertama kali, Gedung Senam di jalan Raden Inten, Duren Sawit, Jaktim. Tak jarang ia menjadi sparring partner dalam berlatih bersama atlet senam yang sedang dibinanya, seperti Trisna Ramdhani. Maka jangan heran melihatnya masih bugar dan lincah di usia yang mendekati setengah abad. Tidak terbersit dalam benaknya untuk berhenti senam karena bosan atau merasa puas. Konsistensi dan disiplinnya membuat anak-anak muda pun belum tentu bisa mengalahkannya dalam mengeksekusi gerakan-gerakan senam artistik yang sangat menantang. Bisa jadi karena ia terinspirasi oleh seorang atlet senam gaek dari mancanegara yang dahulu ia pernah lihat tetap rajin berlatih meski sudah lewat usia keemasan. (/*)

Mengenal GYMNASTICS FOR FELLOWS

Apa itu Gymnastics for Fellows?

Gymnastics for Fellows merupakan olahraga gymnastics yang diperuntukkan bagi orang dewasa.  Karena sebagaimana kita ketahui, gymnastics ialah olahraga prestasi yang mengharuskan pesertanya berlatih secara disiplin sejak usia belia.

Gymnastics for Fellows berbeda dalam hal bahwa semua orang meski sudah dewasa masih bisa ikut. Cara latihannya akan dibedakan tentunya karena melatih anak-anak berbeda dengan orang dewasa. Secara singkat, kelas ini ditujukan agar lebih banyak orang menjadi bugar dan sehat tetapi juga tanpa mengabaikan faktor keamanan, sehingga relatif bebas dari cedera.

Siapa pelatihnya?

Pengalaman pelatih tentunya sangat berperan dalam menentukan keyakinan kita untuk memilih sebuah latihan. Nah, di kelas ini para peserta akan dipandu oleh coach Jonathan Sianturi. Bagi yang belum mengenal beliau, Jonathan telah mengenal dan berlatih artistic gymnastics sejak 40 tahun lalu sehingga pengalamannya dalam melatih tentu sudah tidak diragukan lagi. Prestasinya sudah mencapai tingkat nasional dan internasional, yakni 26 medali emas PON, 14 medali emas di South East Asian Games (Asia Tenggara), dan 2 medali emas di Commonwealth Games [baca selengkapnya profil Jonathan di Kompas.com].

Bersama Jonathan, akan ada atlet senam artistik putra Trisna Ramdhani yang akan mendampingi melatih. Tentang kiprah mereka berdua, Anda bisa klik liputan Net TV di sini dan di sini atau tentang skills Jonathan di sini.

Apakah anak-anak bisa ikut?

Kelas ini dikhususkan untuk orang dewasa saja [di atas 17 tahun]. Untuk Anda yang ingin mengikutsertakan anak-anak untuk belajar senam, disarankan mendaftar di Jonathan Gymnastics Club (JGC). Jadwal latihannya [baik yang putra maupun putri] ialah Selasa pukul 15.30, Kamis 15.30 dan Sabtu 08.00. Untuk informasi lebih lanjut, silakan ikuti akun Instagram JGC di @jgc_official.

Bagaimana saya bisa ikut kelas Gymnastics for Fellows?

Langsung datang untuk berlatih tiap Sabtu pukul 12.00-14.00 di Gedung Senam Jl. Raden Inten, Duren Sawit, Buaran, Jakarta Timur [seberang Wisma Atlet].

Bagi Anda yang ingin naik kereta komuter, bisa turun di Stasiun BUARAN lalu naik angkot nomor 22 dan turun langsung di Gedung Senam [setelah KFC].

Bingung lokasinya? Cek saja di Google Maps ini.

Berapa investasinya?

Untuk biaya per kelas (120 menit) Rp120.000.

Sampai jumpa di matras!